Ăn gì để bổ sung fun88 D cho cơ thể?

05:02, 16/02/2023

Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nên ăn thực phẩm giàuVitamin Dchất rất quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương cơ và xương.

Ảnh minh họa.

Cục an toàn thực phẩm (Bộ Y tế) thông tin cho biết, fun88 D là một chất rất quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương cơ và xương, hỗ trợ hoạt động tích cực của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa loãng xương, ung thư, trầm cảm, tiểu đường và béo phì..

fun88 D là chất dinh dưỡng duy nhất mà cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên vào mùa đông, bạn có thể không nhận đủ ánh nắng mặt trời nên nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Để tránh sự thiếu hụt loại fun88 "ánh nắng mặt trời" trong mùa đông, bạn nên ăn một số loại thực phẩm giàu fun88 D.

Tuy nhiên trên thực tế cũng không có nhiều thực phẩm có chứa fun88 D, nên điều quan trọng là bạn phải biết lựa nên ăn gì để có được chất dinh dưỡng này.

Các loại cá béo

Cá hồi giàu fun88 D.

Các loại cá béo như: Cá hồi, cá mòi, cá trích… là nguồn cung cấp nhiều fun88 D.

Cá hồi là một nguồn cung cấp dồi dào protein, axit béo omega-3 và fun88 D. Theo Cơ sở dữ liệu về thành phần thực phẩm của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một khẩu phần cá hồi Đại Tây Dương 100 gram chứa 526 IU fun88 D. Cá hồi thường được sử dụng bằng cách ăn sống, áp chảo, đóng hộp…

Cá mòi là một trong những loại hải sản giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều protein, nhiều fun88 và khoáng chất cần thiết và omega-3 chống viêm. Vì cá mòi ăn sinh vật phù du, chúng không mang kim loại nặng và độc tố như nhiều loài cá khác, do đó chúng là một trong những nguồn hải sản sạch nhất.

Cá mòi có thể được mua tươi hoặc đóng hộp và là một bổ sung dễ dàng để cung cấp cả protein và fun88 D. Một lon cá mòi chứa 177 IU fun88 D.

Nấm được chế biến trong nhiều món ăn, và là nguồn cung cấp dồi dào fun88 D.

Nấm

Nấm là một nguồn cung cấp fun88 D dồi dào. Nấm có thể tổng hợp fun88 này khi tiếp xúc với tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, mức độ fun88 D thay đổi theo từng loại nấm: Nấm trồng thương mại thường được trồng trong bóng tối và chứa rất ít fun88 D2. Một số loại nấm được xử lý bằng tia cực tím (tia UV) có thể cung cấp 130 - 450 IU fun88 D2 cho mỗi 100 gram.

Ngoài ra, nấm còn chứa một số fun88 B, kali. Nấm có ít chất béo và ít calo.

Theo Phạm Hiền/GD&TĐ